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承上篇

 11、身宜常浴： 常進行日光浴、水浴、空氣浴，可增強人體神經和心血管功能，促進新陳代謝，亦可提高人體對氣溫變化的適應能力。

 12、足宜常浴： 每晚臨睡前用熱水泡洗腳是健身要訣之一，有益於睡眠。洗後若用手掌摩擦足心湧泉穴三四十次，則對老年人冬季保健更有意義。

 13、精宜常固： 古諺云：“毋勞汝形，毋搖汝精，乃可長生。” 性生活過度會導致腎虛，還會影響機體生理功能而促使早衰。故對性生活能節制者，多能長壽。 

14、氣宜常養： 氣為人生四大患（酒、色、財、氣）之一。怒則氣上，恐則氣下，思則氣結，悲則氣消，驚則氣亂。氣之中以怒氣為最兇。故必須強加克制，不可放縱。否則大怒傷肝，既能敗事，也會傷體。 

15、心宜常寬： 指心胸開闊，精神舒暢，樂觀條達，隨遇而安。 

16、神宜常凝： 指注意力要常凝聚不散。工作、學習要專心致志，八小時以外，應寄情於琴棋書畫、蟲鳥花草，這是凝神養生的妙法。 

17、營養宜備： 指維持人體生命活動的蛋白質、脂肪、維生素、醣類等營養素都須供應無缺，與機體消耗取得平衡，否則將不能維持人體健康。

 18、飲食宜慎： 飲食必須注意衛生。要定時定量，不暴食，不偏食。煙宜謝絕，酒要少飲。

 19、起居宜時： 生活起居要有規律，不戀床，不少寐。挑燈夜戰不提倡，白日“高枕”不足取。 

20、勞逸宜均： 指“忙中有閒，閒中要忙”。人體各部位組織器官的功能活動要保持興奮與抑制、緊張與鬆弛的相對平衡，才能不影響健康。